Por qué se hinchan los tobillos al
volar y qué hacer para evitarlo
Todos nos hemos revisado alguna vez los tobillos después de un vuelo y nos ha sorprendido lo hinchados que están. ¿Cuál es la causa? ¿Podemos evitarlo?
Es bastante frecuente que los pies y los tobillos se hinchen al volar. Esta afección, normalmente inofensiva, recibe el nombre de «edema» y se produce al permanecer sentado durante largos periodos de tiempo sin utilizar los músculos, que ayudan a bombear sangre y líquidos por las piernas. Como resultado, estos fluidos se acumulan en pies y tobillos debido a la gravedad.
Además, la posición de las piernas en el asiento del avión también aumenta la presión en las venas de las piernas. La hinchazón se produce cuando el líquido de los tejidos blandos circundantes se desplaza a la zona que rodea los tobillos.
Todo lo anterior empeora debido a la baja presión de la cabina, que hace que el cuerpo retenga líquidos, y al aire seco de la cabina, que contribuye a la deshidratación.
He aquí algunos consejos sencillos para prevenir la hinchazón:
-
Utiliza calcetines de compresión: Esta solución económica es tu mejor opción para prevenir la hinchazón de tobillos y pies, al tiempo que ayuda a reducir el riesgo de formación de coágulos de sangre durante un vuelo largo.
Otra buena opción es quitarse los zapatos y usar ropa holgada para estar más cómodo y permitir que los fluidos del cuerpo se muevan libremente.
-
Levántate a menudo para caminar: Intenta caminar por la cabina al menos una vez cada hora. Si la señal del cinturón de seguridad está encendida y estás atrapado en tu asiento, flexiona y extiende los tobillos, las rodillas y las piernas con la mayor frecuencia posible.
-
Evita cruzar las piernas: Cruzar las piernas mientras estás sentado restringe la circulación.
-
Bebe mucha agua: Mantenerse hidratado ayuda a reducir la hinchazón, sobre todo en ambientes secos como las cabinas de los aviones. Además, cuando estás bien hidratado, los niveles de electrolitos, como el sodio y el potasio, están equilibrados, lo que permite al organismo regular eficazmente sus niveles de líquidos.
-
Evita tomar bebidas alcohólicas y café: El alcohol y el café pueden provocar deshidratación por su efecto diurético, así que lo mejor es optar siempre por el agua y las bebidas hidratantes.
Cómo deshacerse de los tobillos hinchados después de volar
Después de un vuelo, mover el cuerpo es una de las mejores formas de aliviar los tobillos hinchados. Sal a caminar o practica otras formas de ejercicio lo antes posible. Esto no solo reduce la hinchazón, sino que ayuda a combatir el jet lag.
También puedes probar lo siguiente:
- Túmbate boca arriba con los pies en alto contra la pared.
- Sumerge los pies y los tobillos en agua tibia con sal.
- Usa compresas frías.
- Consume alimentos ricos en magnesio, como frutos secos, semillas y chocolate negro.
- Manténte hidratado
- Masajea tus pies para favorecer la circulación.
¿Cuándo preocuparse por la hinchazón?
La hinchazón de pies y tobillos después de un vuelo es frecuente y no suele durar más de un día. Sin embargo, en raras ocasiones, puede ser señal de una afección más grave, como trombosis venosa profunda (TVP) y embolia pulmonar (EP), que pueden tener consecuencias peligrosas y requieren atención médica inmediata.
Contacta a un médico si la inflamación persiste más tiempo de lo esperado o si experimentas síntomas como:
- Dolor o sensibilidad.
- Piel roja o descolorida.
- Calor en la zona
Si quieres conocer más sobre cómo actuar ante un problema de salud mientras estás fuera de tu país, consulta nuestra guía sobre qué hacer si te enfermas durante un viaje al extranjero.
¿Qué hacer si necesitas un médico mientras viajas?
Muchas veces, síntomas aparentemente simples como la hinchazón de tobillos después de un vuelo pueden resolverse con orientación médica profesional sin necesidad de acudir inmediatamente a una clínica u hospital. Con tu Plan Travel VIP tendrás completa tranquilidad mientras viajas, ya que tienes acceso a:
- Asistencia de emergencia 24 horas al día, 7 días a la semana.
- Telemedicina 24/7.en tu idioma, con capacidad para prescribir medicamentos según la reglamentación local.
- Cobertura completa, desde pequeños tratamientos hasta repatriación.
- Libre elección de médicos y hospitales en cualquier parte del mundo.
- Libre elección de médicos y hospitales en cualquier parte del mundo.
- Cobertura gratuita para menores de 2 años.
- Cobertura para personas de hasta 79 años.
- Cobertura dental de urgencia.
- Tiquete aéreo de vuelta a casa en caso de que pierdas tu vuelo por enfermedad.
- Visita compasiva de urgencia a un asegurado.
- Segunda opinión médica en el plan de viaje anual.
- Además, puedes optar por cobertura no médica adicional, que incluye beneficios en caso de retraso, robo, pérdida o daños de equipaje; retraso del viaje o pérdida de conexión de vuelo; robo de pasaporte o dinero en efectivo; responsabilidad personal: lesiones corporales y daños materiales; muerte accidental y desmembramiento; subsidio diario hospitalario; y asistencia jurídica.
No dejes que un problema de salud te arruine el viaje: recibe rápidamente la atención que necesitas para poder seguir disfrutando de tus vacaciones.
Para más información sobre Travel VIP, consulta con tu agente de seguros.
Esta información tiene carácter informativo, por ningún motivo reemplaza la información de su médico tratante.
